Qu’est-ce que la sophrologie ?
Parmi les thérapies holistiques, celle qui commence à être la mieux connue de toutes est la sophrologie. Quelle est son origine et quels bienfaits propose-t-elle ?
Pascal Gautier, sophrologue, psychologue et praticien en thérapies cognitives et comportementales a rédigé l’un des ouvrages les plus complets sur la question, « Découvrir la sophrologie » aux éditions Interéditions.
La sophrologie a été créée suite à l’après-guerre espagnole en 1960, par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Traumatisé durant son internat par les pratiques violentes que sont les électrochocs et le coma insulinique pour changer l’état de conscience des patients psychiatriques, il entend trouver une autre méthode.
Ce sera la sophrologie, terme inventé en articulant 3 mots du grec ancien :
- Sos : équilibre, harmonie
- Phren : âme, esprit, conscience
- Logos : science, étude, discours
Ainsi, la sophrologie s’applique à être l’étude de la conscience harmonieuse. La conscience pour Caycedo étant bâtie sur l’ensemble de nos expériences et ressources physiques, psychiques et spirituelles.
Le but de la sophrologie est double :
- Développer et renforcer notre alignement, c’est-à-dire la cohérence entre nos ressentis, nos pensées et nos actes.
- Mobiliser les ressources issues de ces diverses expériences et mieux affronter les difficultés de la vie sans tomber dans des comportements émotionnels négatifs qui peuvent donner lieu aux névroses et à la dépression.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Pour mobiliser ces ressources, la sophrologie repose sur des exercices de respiration et de relaxations inspirés de l’hypnose , de techniques de mieux-être occidentales telles que la relaxation Schultz et Jacobson ainsi que de disciplines orientales millénaires comme le yoga, le zen et la méditation.
Afin que les résultats soient efficients, l’entraînement doit être régulier, ce qui nécessite une certaine discipline et rigueur. N’attendez pas un changement spectaculaire en 1 ou 2 séances, le changement s’installera en douceur sans même que vous ne vous en rendiez compte. Ce procédé est exactement le même dans tout apprentissage, que cela soit du solfège, du judo ou une langue étrangère.
Les bénéfices sont aussi bien physiques…. :
